ból kolana a półmaraton (mr i usg)

witajcie, mam pytanie, choć chyba dość ogólne, więc liczę się z tym, że wiele nie da się na odległość pomóc. Planowałam w marcu, pierwszy raz w życiu przebiec półmaraton, charytatywnie dla Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę. Nie miał się liczyć wynik, tylko sama impreza. biegałam do tej pory, uliczne biegi to tylko 10 km, ale w ostatnim pół roku raczej aktywna fizyczna byłam (basen, bieganie, obóz sportowy, chodakowska, itp). PArę lat temu, drugi raz na nartach - bolało mnie kolano, na tyle mocno, ze nie mogłam jeżdzić - bardzo bolało mnie jakby w srodku kolana, przy wszelki ruchach z uniesieniem nogi z narta i skrętem. Wiecej nie jezdzilam