Jak stracić 10 kg tkanki tłuszczowej ?

10 kg tkanki tłuszczowej i zarazem około 10% masy ciała. Oczywiście zakładamy, że nie cierpimy ani na zespół złego wchłaniania ani na żaden zespół hipermetaboliczny. Jako metodę "likwidacji" tłuszczu wybraliśmy ćwiczenia na orbitreku. Optymistycznie zakładamy, że w międzyczasie nie wystąpi adaptacyjny wzrost apetytu (a nawet jeśli wystąpi, to go wygasimy). Ilość energii z posiłków dziennie wynosi mniej więcej 2500 kcal, z czego ok. 50% jest z węglowodanów złożonych, 30% z białek, 15% z tłuszczów i 5% z fruktozy. Indeks glikemiczn