Jak zminimalizować stres w Nowym Roku ...

1. Podchodź do siebie samego z pewną dozą pobłażania. Badania pokazują, że wyrozumiałość dla samego siebie pozytywnie wpływa na nasze emocje, zwiększa poczucie szczęścia, optymizm i ciekawość. Zbyt ostra krytyka i zbyt duże wymagania wobec własnych osiągnięć znacznie zwiększa poziom stresu, kreuje dodatkowe obciążenie dla naszej psychiki. 2. Pamiętaj o szerszym kontekście tego, co robisz. Większość stresujących sytuacji jest przejściowa. Nie można oczekiwać, że np. pierwszy dzień w pracy będzie idealny. To, co robimy lepiej postrzegać w kontekście postępu niż niepowodzenia w stosunku do nierealnych oczekiwań. 3. Zaaplikuj sobie dozę realnej oceny. Czy jestem w stanie zrobić to, czego od siebie wymagam lub czego wymagają ode mnie inni? Czy oczekiwania są realne czy zupełnie niemożliwe do spełnienia? Jeżeli odpowiedź na te pytania sugeruje, że zwyczajnie niemożliwe jest ich spełnienie, lepiej porozmawiać o tym z przełożonym zamiast stresować się i jeszcze dodatkowo obniżać swoją efektywność. 4. Znajdź w ciągu dnia kilka minut, żeby zrobić coś interesującego. Badania pokazują, że ciekawość i zainteresowanie idą w parze ze zwiększoną motywacją, wysiłkiem i uwagą, jaką poświęcamy temu, co robimy. Jeżeli interesujesz się językami obcymi – poświęć kilka minut w ciągu dnia na nauczenie się nowego słówka. Fascynuje Cię polityka – Przeczytaj ciekawy artykuł. Lubisz sport? Obejrzyj podsumowanie wczorajszego meczu. Ile osób, tyle zainteresowań – lista p