ból po bieganiu w kolanie

Witam Od blisko roku regularnie biegam 3 x w tyg , obecnie ok 7-8 km (srednio). Od miesiąca zaczęły się problemy z kolanem L . ból jest taki ze muszę skrócić trasę. Zlokalizowany jest na zewn częsci kolana, nasila się przy schodzeniu po schodach. U ortopedy byłam, ale po 3 dni